getImage (11)

Сайкл

IMG_7272САЙКЛ аэробика — достаточно новый и экстремальный вид фитнеса, который, несмотря на это, стремительно набирает популярность. САЙКЛ хорош тем, что дает возможность очень быстро привести тело в порядок – подтянуть и укрепить все мышцы, сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита. Но кроме этого такие тренировки развивают силу, выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Сайкл тренировка – какая она?

Сайкл — это коллективный вид тренировок, в котором присутствует дух соревнования, бодрая ритмичная музыка и заводной фитнес-инструктор, задачей которого является не только следить за правильностью и последовательностью выполняемых упражнений, но и поддержание хорошего настроения от начала и до конца занятия. Тренировки проводятся на специальных велотренажерах – сайклах, которые отличаются от обычных тем, что они легкие и их положение можно регулировать, имитируя подъемы и спуски под разным градусом. Также регулируется скорость и силовая нагрузка.

Сайкл очень похож на езду на горном велосипеде по пересеченной местности с повышенной нагрузкой и частой сменой режимов. Тут есть и спуски, и подъемы, приходиться то ускоряться, то тормозить.

Тренажеры  регулируются под каждого участника «велогонки» , и со временем нагрузка увеличивается. Для новичков первые занятия очень важны – именно на них нужно научиться правильно сидеть на тренажере, правильно дышать и выполнять упражнения. Поэтому если вы попали на сайкл тренировку первый раз, больше уделите внимания не скорости, а именно правильности своих движений.

Тренировка начинается с разминки, как и в любом другом виде фитнеса, а заканчивается растяжкой. Это очень важные этапы, которыми не стоит пренебрегать, если вы не хотите получить травму.

Чем привлекателен САЙКЛ для тех, кто хочет похудеть?

Во время сайкл тренировки вы расходуете достаточно много килокалорий (до 1000), поэтому если вы ищите занятие для похудения, то это именно то, что вам нужно. Если заниматься по 2-3 раза в неделю, то уже через месяц вы почувствуете и увидите ощутимые результаты: значительно уменьшаться жировые отложения, мышцы бедер, ног, живота, ягодиц и рук обретут красивый рельеф. Многочисленные отзывы о сайкл тренировках свидетельствуют о его результативности.

Если вы решились заниматься сайклом, то следует учесть следующее. Первые занятия могут показаться слишком тяжелыми, но важно не бросить, а пересилить себя и продолжить. Дальше будет легче, мышцы адаптируются к нагрузке. Поверьте со временем, когда у вас начнет получаться, а результат будет радовать, вы и не заметите как летит время, ведь вам будет не до этого – важно будет вырваться вперед.

Сайкл — тренировки не для каждого. Они требуют выносливости и хотя бы минимальной физической подготовки.  Нельзя заниматься сайклом при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе, беременности, проблемах с суставами. Если есть сомнения по поводу пользы и вреда подобных занятий для вас, лучше обсудить это с врачом.

 

Сайкл: 5 комментариев

  1. https://shortm.ru/jLJq
    Эпилятор Yes Finishing Touch
    Превосходный эпилятор, помогающий избавиться даже от самых жестких волос на любых участках тела.
    Регулярное применение устройства способствует истончению и ослаблению волосков, в результате чего они перестают расти!

Добавить комментарий для Williamelori Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>